Η ανηφόρα και η έλλειψη δύναμης στα πόδια είναι ένας περιοριστικός παράγοντας για αρκετούς από εμάς όταν επιχειρούμε να κάνουμε ποδήλατο. Είναι σημαντικό λοιπόν να δυναμώσουμε το σώμα μας και τα πόδια μας ιδιαίτερα, ούτως ώστε να μην μας τρομάζει καμιά ανηφόρα! Στόχος μας είναι η εύρεση λύσεων όπως οι ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μια πολύ καλή […]
Continue reading
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ευεργετική για εμάς. Καθώς μειώνει το κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων, του εγκεφαλικού επεισοδίου και του διαβήτη. Επίσης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ανεβάζει τη διάθεση και μας βοηθά να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Αλλά τα νέα είναι καλά. Σε μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, ερευνητές διαπίστωσαν ότι […]
Continue reading
Η ποδηλασία θεωρείται μια σωματική δραστηριότητα με μεγάλες ενεργειακές απαιτήσεις. Αυτό σημαίνει ότι για παράδειγμα ένας/μια ποδηλάτης/τισσα μπορεί να κάψει αρκετές θερμίδες μόνο και μόνο αν κάνει ποδήλατο. Αυτά που επηρεάζουν, ωστόσο, την κατανάλωση κυρίως είναι: Το βάρος του αναβάτη Η φυσική κατάσταση του ποδηλάτη Το είδος ποδηλάτου (π.χ. ποδήλατο εσωτερικού ή εξωτερικού χώρου) Το […]
Continue reading
Στην εποχή μας η χρήση του ποδηλάτου έχει αυξηθεί σημαντικά γεγονός που καθιστά την ασφάλεια και την τήρηση των κανόνων επιτακτική για κάθε ποδηλάτη. Μέσα από την προσωπική μου ενασχόληση ως αθλητής και εκπαιδευτής ποδηλασίας, αντίστοιχα, διέκρινα πως το ποδήλατο αποτελεί εκτός από ένα μέσο άσκησης και ένα εξαιρετικό όχημα μεταφοράς. Δεδομένου αυτού, η εναρμόνιση […]
Continue reading
Το κρύο έχει κάνει για τα καλά την εμφάνιση του γεγονός που επηρεάζει τους περισσότερους ποδηλατες/ίσσες, αλλά και όλους όσους αθλούνται έξω. Πως θα προστατευτούμε, ωστόσο, απο το κρύο έτσι ώστε να συνεχίσουμε να ποδηλάτουμε με μεγαλύτερη άνεση την περίοδο αυτή; Έναςκατάλληλος συνδιασμός ρούχων θα πρέπει να περιλαμβανει τα παρακάτω: Τρυπητή ή λεπτή φανέλα από […]
Continue reading
Το Bike sale & academy είναι ένα νέο κατάστημα ποδηλάτων, ανταλλακτικών και αξεσουάρ, που δημιουργήθηκε από τον Γιάννη Παπανικολάου πρώην Πρωταθλητής Ελλάδος – Βαλκανιονίκη στο άθλημα της ποδηλασίας και νυν Καθ.Φυσικής Αγωγής-Εργοφυσιολόγο.
Περισσότερα
